Ai cũng phải kinh qua sinh, lão, bệnh, tử. Nếu như sinh, lão, tử do thiên định, trời kêu ai nấy dạ, không ai chống cự nổi thì bệnh lại là yếu tố có thể kiểm soát được nếu chúng ta biết cách, dù đó có là căn bệnh “ác mộng” tiểu đường. Và hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn cách uống nước đúng để đương đầu với chứng bệnh “chết tiệt” này nhé!
Tiểu đường là gì?
Tiểu đường là một căn bệnh xảy ra do cơ thể người bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin, từ đó làm việc chuyển hóa đường trong máu bị rối loạn, dẫn đến mức đường trong máu tăng vọt so với người bình thường. Nói cho dễ hiểu là khi bị dính “lời nguyền” tiểu đường, cơ thể chúng ta sẽ bị cản trở trong việc “hô biến” đường trong thức ăn thành năng lượng nuôi cơ thể. Một lượng lớn đường không được chuyển hóa ấy sẽ tích tụ trong máu, qua thời gian sẽ làm ảnh hưởng đến tim mạch, mắt, thận, thần kinh cùng một số nội quan khác.
Uống nước giúp người bệnh tiểu đường ra sao?
Hạ đường huyết
Điều đáng sợ nhất mà mỗi bệnh nhân tiểu đường gặp phải chính là đường huyết đột nhiên tăng vọt. Lúc đó thì chẳng ai biết được chuyện kinh khủng gì sẽ xảy ra. Thế nên tốt nhất đừng để mất bò mới lo làm chồng, bạn hãy uống nước đầy đủ nhé. Những ly nước mát rất có ích trong việc giảm mức đường huyết và giữ chúng ổn định.
Phòng ngừa mất nước
Một triệu chứng phổ biến của người bị tiểu đường là mau khát nước. Lượng đường thừa sẽ hút dần dần nước trong các mô khiến cơ thể bị mất nước và đây chính là nguồn cơn của việc khát nước triền miên. Vì thế bạn nên uống nhiều nước để duy trì lượng nước trong cơ thể ở mức ổn định nhé!
Phòng ngừa nhiễm trùng da
Nước là thành phần chủ yếu cấu tạo nên các nội quan cũng như ngoại quan của cơ thể, làn da cũng không phải là ngoại lệ. Đái tháo đường gây mất nước, việc này cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Da sẽ mất độ ẩm và khô, dễ bị nhiễm trùng. Hãy uống nước đầy đủ để ngăn ngừa nhiễm trùng da.
Nên uống nước như thế nào?
Bạn nên ghim sâu vào “tâm hồn” những nguyên tắc sau:
Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát
Trước khi đi ngủ: uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng
Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút
Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh
Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng
Lưu ý cách tính lượng nước hằng ngày cho cơ thể:
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
* 1 lbs = 0.5 kg
* 1 oz = 0.03 lít
Ngoài nước lọc, bạn cần uống thêm gì nữa?
Dưới đây là “bảng vàng” các thức uống cho người bệnh tiểu đường
Nước ép rau củ
Nước tỏi tây
Nước ép bưởi
Nước ép củ cải
Nước ép khổ qua
Nước ép cỏ lúa mì
Nước gừng
Trà hoa cúc
Lời nhắn nhủ của SAMARI
Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng phần nào đã giúp bạn hiểu rõ các nguyên tắc của việc uống nước khi bị tiểu đường. Hãy đọc thật kỹ, ngấm thật sâu để có một chế độ uống nước hợp lý nhé!